Du kan spendera tusenlappar på lyxiga krämer, men om din kost är fylld med socker och processade fetter kommer din hy att åldras snabbt ändå. Huden är ett organ, och precis som vilket annat organ som helst behöver den specifik bränsle för att reparera sig själv.
Vetenskapen bakom hudens åldrande
Skurken: Glykation
När du äter för mycket socker binds det till proteiner i ditt blod, och skapar skadliga molekyler som kallas AGEs (Advanced Glycation End-products). Dessa AGEs attackerar ditt kollagen, vilket gör det torrt och sprött—vilket leder till slapp hy.
Hjälten: Antioxidanter
Antioxidanter är ditt inre försvarssystem. De jagar fria radikaler (instabila atomer som kommer från stress/pollution) innan de kan skada DNA:t hos dina hudceller.
Topp 3 "Kollagenbyggare"
-
1
Citrusfrukter (Vitamin C)
Du kan helt enkelt inte producera kollagen utan Vitamin C. Det är det nödvändiga steget. Apelsiner, grapefrukt och paprikor är ett måste.
-
2
Bär (Ellagsyra)
Jordgubbar och hallon innehåller Ellagsyra, som förhindrar att kollagen bryts ner efter UV-exponering.
-
3
Fet fisk (Omega-3)
Lax och makrill ger de oljor som håller dina cellväggar distinkta och välhydrerade. Torra celler = torr hy.
3-dagars "Glow-plan"
| Måltid | Menyalternativ | Varför det fungerar |
|---|---|---|
| Frukost | Avokado Toast med Valnötter | Hälsosamma fetter + Vitamin E |
| Lunch | Spenatsallad med Lax | Omega-3 + Järn för blodflöde |
| Middag | Benbuljongssoppa | Direkt bio- tillgängligt Kollagen |
Ät rätt för din typ
Visste du att olika ansiktsformer åldras olika? Ta reda på var du behöver mest stöd.
Starta Gratis AnalysSlutsats
Din hy är spegeln av din tarmhälsa. Genom att skära ner på socker (Glykation) och öka intaget av hälsosamma fetter och Vitamin C kan du bokstavligen ge ditt ansikte ett yngre utseende på bara 30 dagar.