Môžete míňať tisíce na krémy, ale ak je vaša strava plná cukru a spracovaných tukov, vaša pleť bude aj tak rýchlo staršiť. Pleť je orgán a ako každý orgán, vyžaduje špecifické palivo na to, aby sa opravila.
Vedci o starnutí pleti
Zlý: Glykovanie
Ak konzumujete nadmerné množstvo cukru, ten sa viaže na bielkoviny vo vašej krvi, čo vytvára škodlivé molekuly nazývané AGEs (pokročilé glykačné koncové produkty). Tieto AGEs útočia na váš kolagén, čo spôsobuje, že je suchý a krehký - vedúci k ovisnutej pleti.
Hrdina: Antioxidanty
Antioxidanty sú vaším vnútorným obranným systémom. Lovia voľné radikály (nestabilné atómy z stresu/polučenia) skôr, než môžu poškodiť DNA vašich kožných buniek.
Top 3 "Stavatelia kolagénu"
-
1
Citrusové plody (Vitamín C)
Bez vitamínu C nemôžete vyrábať kolagén. Je to základný chemický krok. Oranžové, grepy a papriky sú nevyhnutné.
-
2
Bobuľovité ovocie (Ellagová kyselina)
Jahody a maliny obsahujú Ellagovú kyselinu, ktorá zabraňuje rozkladu kolagénu po vystavení UV žiareniu.
-
3
Tučné ryby (Omega-3)
Losos a makrela poskytujú oleje, ktoré udržujú steny vašich buniek jasné a hydratované. Suché bunky = suchá pleť.
3-Dňový "Bleskový plán"
| Jedlo | Položka menu | Prečo to funguje |
|---|---|---|
| Raňajky | Toasty s avokádom a vlašskými orechmi | Zdravé tuky + Vitamín E |
| Obed | Šalát so špenátom a lososom | Omega-3 + Železo pre prúdenie krvi |
| Večera | Polievka z kostí | Priamy bio-dostupný kolagén |
Jezte správne pre svoj typ
Vedeli ste, že rôzne tvary tváre starnú rôzne? Zistite, kde potrebujete najviac podpory.
Začnite bezplatnú analýzuZáver
Vaša pleť je zrkadlom zdravia vášho čreva. Obmedzením cukru (glykovanie) a zvýšením zdravých tukov a vitamínu C môžete doslova nakŕmiť svoju tvár mladším vzhľadom už za 30 dní.