Możesz wydać tysiące na krem La Mer, ale jeśli twoja dieta obfituje w cukier i przetworzone tłuszcze, twoja skóra nadal będzie się starzeć w szybkim tempie. Skóra to organ, a jak każdy organ, wymaga odpowiedniego paliwa do samonaprawy.
Nauka o starzeniu się skóry
Czarny charakter: Glikacja
Kiedy jesz nadmiar cukru, wiąże się on z białkami we krwi, tworząc szkodliwe cząsteczki zwane AGEs (zaawansowane produkty glikacji). Te AGEs atakują twój kolagen, sprawiając, że staje się on suchy i kruchy, co prowadzi do wiotczenia skóry.
Bohater: Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze działają jako wewnętrzny system obronny. Polują na wolne rodniki (niestabilne atomy powstające w wyniku stresu/zanieczyszczeń), zanim zdążą uszkodzić DNA twoich komórek skóry.
Najlepsze 3 "Budowniczowie Kolagenu"
-
1
Owoce cytrusowe (Witamina C)
Nie możesz produkować kolagenu bez witaminy C. To kluczowy krok w procesie. Pomarańcze, grejpfruty i papryka są obowiązkowe.
-
2
Jagody (Kwas Elagowy)
Truskawki i maliny zawierają kwas elagowy, który zapobiega rozpadowi kolagenu po ekspozycji na promieniowanie UV.
-
3
Tłuste ryby (Omega-3)
Łosoś i makrela dostarczają olejów, które utrzymują ściany komórkowe w dobrej kondycji i nawilżeniu. Suche komórki = sucha skóra.
3-dniowy "Plan Blasku"
| Posiłek | Potrawa | Dlaczego to działa |
|---|---|---|
| Śniadanie | Tost z awokado i orzechami włoskimi | Zdrowe tłuszcze + Witamina E |
| Obiad | Sałatka szpinakowa z łososiem | Omega-3 + Żelazo dla krążenia |
| Kolacja | Zupa z bulionu kostnego | Bezpośredni, biodostępny kolagen |
Jedz odpowiednio do swojego typu
Czy wiesz, że różne kształty twarzy starzeją się różnie? Dowiedz się, gdzie potrzebujesz najwięcej wsparcia.
Rozpocznij darmową analizęPodsumowanie
Twoja skóra jest zwierciadłem zdrowia twojego jelita. Ograniczając spożycie cukru (glikacja) i zwiększając zdrowe tłuszcze oraz witaminę C, możesz dosłownie nakarmić swoją twarz młodszym wyglądem w zaledwie 30 dni.