ما هي الأطعمة التي تجعل وجهك يبدو أصغر سناً؟ حمية الإشراقة

يمكنك إنفاق آلاف الدراهم على كريمات موهير، لكن إذا كانت حميتك مليئة بالسكر والدهون المعالجة، ستشيخ بشرتك بسرعة. البشرة هي عضو، مثل أي عضو آخر، تحتاج إلى وقود خاص لتتعافى.

علم شيخوخة البشرة

أفضل 3 "بناة كولاجين"

• 1
  الفواكه الحمضية (فيتامين C)

  لا يمكنك إنتاج الكولاجين دون فيتامين C. إنه الخطوة الكيميائية الأساسية. البرتقال، الجريب فروت، والفلفل الحلو يعتبروا ضروريين.

• 2
  التوت (حمض الإيلاجيك)

  تحتوي الفراولة والتوت على حمض الإيلاجيك، الذي يمنع تكسير الكولاجين بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

• 3
  الأسماك الدهنية (أوميغا-3)

  السلمون والماكريل يوفرون الزيوت التي تحافظ على تمييز جدران خلاياك وترطيبها. خلايا جافة = بشرة جافة.

خطة "الإشراقة" لمدة 3 أيام

الخاتمة

بشرتك تعكس صحة جهازك الهضمي. من خلال تقليل السكر (الجليكاسيون) وزيادة الدهون الصحية وفيتامين C، يمكنك إطعام وجهك مظهراً أصغر سناً في غضون 30 يوماً.