تستثمرين في الريتينول، وواقي الشمس، والسيرومات باهظة الثمن. لكن قد تكونين غير مدركة لمدى تأثير وضع نومك على كل هذا العمل الشاق. إذا استيقظت مع خطوط على خدك أو جبهتك تختفي بحلول الظهر، فأنت تشهدين ولادة التجاعيد الناتجة عن النوم.
خطوط التعب مقابل خطوط النوم
يمكن لأطباء الجلد أن يعرفوا كيفية نومك من خلال النظر إلى وجهك فقط. لماذا؟ لأن التجاعيد الناتجة عن النوم تتشكل بشكل مختلف عن التجاعيد الناتجة عن التعبير.
تجاعيد التعبير
- السبب: انقباض العضلات (الابتسام، العبوس).
- الاتجاه: عمودي على العضلة (مثل، خطوط الجبهة الأفقية).
- الموقع: خطوط الزاوية، خطوط العبوس (11s).
تجاعيد النوم
- السبب: الضغط الميكانيكي وقوة القص.
- الاتجاه: عمودي أو مائل (زوايا غير طبيعية).
- الموقع: خطوط عمودية على الخدين، الذقن، أو الجبين.
أثر "الصدم"
العلم
تزن رأس الإنسان المتوسط حوالي 4.5 إلى 5 كغ. عندما تنامين على جانبك، فإنك تضغطين بهذا الوزن على أنسجة وجهك الرقيقة ضد الوسادة لمدة 6-8 ساعات. هذا يقلل من تدفق الدم ويكسر الكولاجين في أنماط معينة.
المقارنة: النوم على الجانب مقابل النوم على الظهر
الفارق المرئي على مر السنين عميق. غالبًا ما يطور النائمون على الجانب عدم تناسق - side sleep إصابة أحد جانبي الوجه (الجانب المفضل للنوم) ليبدو أكبر سنًا بكثير.
كيف تصبحين نائمة على الظهر؟ (النوم على الظهر)
النوم على الظهر هو أفضل علاج مجاني لمقاومة الشيخوخة. لكن من الصعب التعلم. إليك 3 نصائح للانتقال:
- وسائد الدعم: ضعي وسائد تحت ركبتيك. هذا يساعد على محاذاة العمود الفقري ويمنعك من التدحرج بشكل تلقائي للتخفيف من ضغط أسفل الظهر.
- وسادة "U": استخدمي وسادة عنق سفر أو وسادة مخصصة تصمم لتحتوي رأسك، مما يمنع رأسك من التحول إلى الجانبين.
- الحرير هو الأمان: إذا توجب عليك النوم على جانبك، انتقلي إلى وسادة غطاء حرير من التوت 100%. على عكس القطن، يتمتع الحرير بـ "انزلاق"، مما يسبب احتكاك أقل وسحب على الجلد.
هل أفسد النوم تناسق وجهك؟
يمكن للذكاء الاصطناعي لدينا اكتشاف عدم التناسق في الوجه غالبًا بسبب سنوات من النوم على الجانب.
تحقق من درجة تناسقيالخلاصة
لا يمكنك استخدام البوتوكس لإزالة تجاعيد النوم لأن مرخيات العضلات لا تصلح الضرر الناتج عن الضغط. العلاج الوحيد هو الوقاية. جربي الليلة النوم على ظهرك - وجهك المستقبلي سيشكرك.