あなたはレチノール、SPF、高価な美容液に投資しています。しかし、もしかしたら毎晩その努力を台無しにしているかもしれません。頬や額に現れるしわが正午までに消えるとしたら、それは睡眠シワの誕生を目撃しているということです。
表情シワと睡眠シワの違い
皮膚科医は、あなたの顔を見るだけでどう寝ているのかを即座に判断できます。それは、睡眠中のしわが表情のしわとは異なる形で形成されるからです。
表情シワ
- 原因: 筋肉の収縮（微笑む、しかめる）。
- 方向: 筋肉に対して垂直（例えば、横向きの額のしわ）。
- 位置: 目尻のしわ、眉間のシワ（11字型）。
睡眠シワ
- 原因: 機械的圧縮とせん断力。
- 方向: 垂直または対角線（不自然な角度）。
- 位置: 頬、あご、または額に現れる垂直のライン。
「潰す」効果
科学的背景
平均的な人間の頭の重さは4.5〜5kgです。横向きに寝ると、この重さが繊細な顔の組織に対して枕に6〜8時間押し付けられます。これにより血流が減少し、特定のパターンでコラーゲンが分解されます。
比較：横向きと仰向けの睡眠
数十年にわたる視覚的な違いは深刻です。横向きに寝ることで非対称性が発生し、顔の一方（好みの寝る側）が著しく老けて見えることがあります。
仰向け寝になる方法（仰臥位の寝方）
仰向けで寝ることは最も効果的な無料のアンチエイジング治療法です。しかし、習得するのは難しいものです。以下に移行するための3つのヒントを示します：
- クッションの配置: 膝の下にクッションを置きます。これにより脊椎が整い、自然に横向きに転がることを防ぎます。
- U字型枕: 旅行用のネックピローや特別設計された美顔用枕を使って、頭を支え、横向きに回らないようにします。
- シルクは安全: どうしても横向きで寝る必要がある場合は、100%マルベリーシルクの枕カバーに切り替えてください。コットンとは異なり、シルクは「滑り」があり、肌との摩擦や引っ張りを軽減します。
結論
睡眠シワはボトックスでは解消できません。筋弛緩剤では圧迫ダメージを修正できなくて。唯一の解決策は予防です。今夜、天井に向かって顔を向けて寝てみましょう。将来のあなたの顔は感謝するはずです。